Vitamina A este esenţială în menţinerea sănătăţii generale. Aceasta este cel mai bine cunoscută pentru rolul pe care îl are în vederea pe timp de noapte, dar are o serie de alte funcții importante, de asemenea.
Este necesară pentru sănătatea și buna creștere a oaselor și a dinților, funcția de reproducere, precum și funcţionarea normală a sistemului imunitar. De asemenea, ajută la menținerea sănătății a mucoasei ochilor, căilor intestinale, căilor respiratorii și ale căilor urinare, și este necesar pentru expresia genelor normale și dezvoltării embrionare.
RO: Capsule moi cu un conținut de 10000 UI (3000 mcg) vitamina A şi 1000 UI (25 mcg) vitamina D. Vitamina A este esenţială în menţinerea sănătăţii generale. Insuficienţa de vitamina D poate duce la oase subţiri, fragile sau deformate, în timp ce suficienţa previne rahitismul la copii, osteomalacia la adulţi şi, împreună cu calciul, ajută la protejarea oamenilor în vârstă care au osteoporoză.
{slider=Informații generale despre vitamina A si D}
Vitamina A este esenţială în menţinerea sănătăţii generale. Aceasta este cel mai bine cunoscută pentru rolul pe care îl are în vederea pe timp de noapte, dar are o serie de alte funcții importante, de asemenea.
Este necesară pentru sănătatea și buna creștere a oaselor și a dinților, funcția de reproducere, precum și funcţionarea normală a sistemului imunitar. De asemenea, ajută la menținerea sănătății a mucoasei ochilor, căilor intestinale, căilor respiratorii și ale căilor urinare, și este necesar pentru expresia genelor normale și dezvoltării embrionare.
Vitamina D este produsă în piele după expunerea la lumina ultravioletă B, din sursele solare sau artificiale, şi apare în mod natural într-o gamă mică de alimente. Sursele de mâncare precum peştele, ouăle sau carnea sunt foarte bogate în vitamina D şi sunt adesea recomandate persoanelor care suferă de deficienţă de vitamina D.
Insuficienţa de vitamina D poate duce la oase subţiri, fragile sau deformate, în timp ce suficienţa previne rahitismul la copii, osteomalacia la adulţi şi, împreună cu calciul, ajută la protejarea oamenilor în vârstă care au osteoporoză.
Vitamina D modulează, de asemenea, funcţiile neuromusculare, şi reduce inflamaţiile. Este esenţială în menţinerea sănătăţii oaselor şi dinţilor, asistă sistemul imunitar, contribuie la creşterea şi dezvoltarea normală a organismului.
{/slider}
HU: A Vitaking A&D vitamin kapszulánként 10000NE A-vitamint és 1000 NE D-vitamint tartalmazó termék. Mindkét vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. Az A-vitamin többek között hozzájárul a bőr és a látás normál állapotának fenntartásához és a D-vitamin pedig az egészséges izomfunkciók fenntartásához.
{slider=Miben segíthet neked az A és D vitamin?}
Az A-vitamint, más néven retinolként, retinolekvivalensként vagy retinálként is emlegetik, de gyakran halljuk hámvédő vitaminként is. Előanyagaiból – az úgynevezett provitaminokból – a szervezetben is képződhet. A leginkább elterjedt előanyagok a különböző karotinoid vegyületek, melyek közül is a legaktívabb a ß-karotin, amely sárgarépában, sárgabarackban található. Ezek a vegyületek a bélrendszerben szükség esetén, változó hatásfokkal ugyan, de képesek A-vitaminná alakulni.
A-vitamin:
Az A-vitamin szükségletét mikrogrammban (ug) mérik. Más jelölést is szoktak alkalmazni, ez a NE (Nemzetközi Egység), vagy angolul IU (International Unit). 1 NE A-vitamin egyenlő 1 ug retinollal, 6 ug ß-karotinnal, vagy 12 ug egyéb karotinnal.
A táplálékkal bevitt A-vitamin 70-90%-a, a karotinok 20-50%-a hasznosul. Az egészséges felszívódáshoz természetesen szükséges zsiradék jelenléte, és kutatások szerint az E-vitamin is kedvezően befolyásolja a táplálékkal felvett A-vitamin hasznosulását.
D-vitamin:
A bőrünket ért ultra-viola (UV-B) sugárzás hatására egy bonyolult, több lépésből álló folyamat során főként koleszterinből a testünk képes D-vitamint előállítani. Ezzel kicsit kilógunk az állatvilágból, mivel a szőrös-tollas egyedek látszólag csupán étrendi forrásból képesek D-vitaminhoz jutni, lévén soha nem éri fény a bőrüket.
Ám az emberek nagy része évente egy vagy két hetet tölt a napon, a többi idejét irodában, házakban, autóban vagy egyéb zárt helyeken tölti jellemzően felöltözve és a bőrüket alig éri napfény. Amennyiben Ön is kevés napfényhez jut, célszerű pótolni a D-vitamint.
Vitamina A & D | |||
Supliment alimentar | Notificare: MS 2906/2015 | ||
Ingrediente active | Cantitate | %VNR | |
Vitamina A (acetat de retinil) | 3000 mcg (10000 UI) | 375 | |
Vitamina D (colecalciferol) | 25 mcg (1000 UI) | 500 | |
Ingrediente: ulei de soia, gelatină, glicerină, apă, acetat de retinil, colecalciferol. | |||
Doza zilnică recomandată: o capsulă. A nu se depăşi doza recomandată pentru consumul zilnic. Produsul este un supliment alimentar și nu trebuie să înlocuiască o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. A se păstra la temperatura camerei, ferit de căldură, umiditate și lumina excesivă. A nu se lăsa la îndemâna şi la vederea copiilor mici! | |||
Producător: Vitaking Kft Ungaria, Veszprem, Allvany utca 10 | |||
Conţinut: 60 capsule moi ● 43,2g e |
Betacarotenul stimulează funcționarea sistemului imunitar. Oferă protecție împotriva afecțiunilor canceroase și a aterosclerozei. În apariția aterosclerozei, un rol important îl are oxidarea lipoproteinelor de mică densitate. Beta-carotenul împiedică oxidarea acestora, reducând riscul apariției aterosclerozei și, astfel, riscul producerii infarctului miocardic.
RO: Multivitamina Vitamina A+D+E+seleniu este un produs premium de la Vitaking. Conține vitamine solubile în grăsimi: Vitamina E naturală, Vitamina A și D, ulei de pește și seleniu.
{slider=Informații generale despre Vitamina A+D+E+seleniu}
Într-o singură capsulă conține în cea mai bună calitate următoarele ingrediente:
Vitamina A în formă de beta-carotenă:
Vitamina D3 are aceste efecte pozitive asupra organismului:
Vitamina E este în formă de mix de tocoferoli, cum se găsește și în natură. Față de alte produse care conțin vitamina E, conține nu numai alfa-tocoferol dar și beta-, gamma- și delta-tocoferoli. Luate împreună aceste acționează sinergic. Vitamina E are și proprietăți antioxidante, ajutând la protecția celulelor împotriva stresului oxidativ.
Seleniul este un micronutrient foarte important, căci:
Acizi graşi Omega-3, EPA și DHA:
Conținutul unei capsule:
Vitamina A+D+E+seleniu |
|
|
|
Supliment alimentar |
Notificare:AA 8825/2015 |
|
|
Ingredient activ |
Cantitate |
%VNR* |
|
Vitamina E d-alfa tocoferol amestec de tocoferoli dl-alfa tocoferol |
292 mg 385IU/283 mg 11IU/7 mg 2 mg |
2433 |
|
Ulei de peşte |
106,88 mg |
** |
|
Vitamina A/beta-caroten |
9990IU/3000 mcg |
375 |
|
Seleniu (selenit de sodiu) |
20.2 mcg |
37 |
|
Vitamina D |
1200IU/30 mcg |
600 |
|
*Valoare Nutriţională de Referinţă cf. Regulament 1169/2011 **Doza zilnică nu a fost stabilită Ingrediente: d-alfa acetat de tocoferol (în ulei rafinat de soia), capsula: gelatina, glicerol, apă, dioxid de titan; ulei de peşte 20/12, amestec de tocoferoli (în ulei rafinat de soia), beta-caroten (în ulei de floarea soarelui şi dl-alfa tocoferol), selenit de sodiu 0,1% (maltodextrină, citrat de sodiu, carbonat de calciu), colecalciferol (ulei de palmier, colesterol din lanolina, dl-alfa tocoferol) |
|
|
|
Mod de utilizare: o capsulă moale pe zi. A nu se depăşi doza recomandată pentru consumul zilnic. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. A se păstra la temperatura camerei, la loc uscat şi ferit de expunerea la soare sau la surse de căldură. A nu se lăsa la îndemâna şi la vederea copiilor mici! Contraindicat persoanelor alergice la soia şi peşte. |
|
|
|
Producător: Vitaking KFT Veszprém, Állvány utca 10, Ungaria. |
|
|
|
Conținut: 30 capsule gelatinoase ● 26.4 g e |
|
|
|
{/slider}
HU: A Vitaking A+D+E plus Szelén komplex egy nem mindennapi komplex készítmény, ami különleges minőségben tartalmaz vitaminokat (A-, D-, E-vitamint), szelént, és omega-3 zsírsavakat egyetlen gélkapszulában.
{slider=Miben segíthet neked a A+D+E+Szelén?}
A+D+E plus szelén: 4 az 1-ben
Az A+D+E plus szelén multivitamin igazi prémium készítmény. Vannak tápanyagok, amiket érdemes együtt fogyasztani, ráadásul egyszerűbb ha inkább egyben szerezzük be, mintha vennénk egy dobozzal az egyikből, egy dobozzal a másikból…és így tovább. Ez a komplex készítmény egyetlen kapszulában a lehető legjobb minőségben és nagy mennyiségben tartalmazza a következő összetevőket:
A-vitamin:
A termékben az A-vitamin béta karotin formában van benne, melyből a szervezetünk állít elő A-vitamint, mégpedig pontosan annyit amennyire szüksége van.
D-vitamin:
Szelén:
E-vitamin:
E-vitamin kevert tokoferol formában, ahogy a természetben is megtalálható. A többi E-vitamin készítménnyel szemben nem csupán az alfa-tokoferolt tartalmazza, hanem a béta-, gamma- és delta-tokoferolokat is. Ezek együtt szedve szinergikusan hatnak. Az E-vitamin hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez.
A+D+E plus szelén + Omega-3
A Vitaking A+D+E plus szelén komplex tartalmaz Omega 3 halolajat is. Az omega-3 zsírsavak mindig is jelen voltak az emberiség táplálkozásában, de csak az utóbbi évtizedekben ismerték fel, hogy milyen fontos szerepük van a szervezet normál működésében.
Hatóanyagok 1 lágyzselatin kapszulában |
Mennyiség |
NRV% |
E-vitamin |
414,61NE-287,3 mgTE |
2937,5% |
Halolaj |
107 mg |
**% |
A-vitamin |
10000NE-3006 µgRE |
2250% |
Szelén |
20,5 µg |
37,4% |
D3-vitamin |
1100NE-27,5 µg |
550% |
NRV%: referencia beviteli érték felnőttek számára
**%: napi ajánlott mennyiség nincs meghatározva
Összetevők: E-vitamin készítmény (d-alfa-tokoferil-acetát, finomított szójabab olaj), zselatin, halolaj, E-vitamin készítmény: (vegyes tokoferolok: (alfa, béta, gamma, delta), finomított szójabab olaj), emulgeálószer: glicerin, A-vitamin készítmény: (napraforgó olaj, béta-karotin, dl-alfa-tokoferol), víz, szelén készítmény: (maltodextrin, emulgeálószer: nátrium-citrát, csomósodást gátló anyag: kalcium-karbonát, nátrium-szelenit), szinezék: titán-dioxid, D3-vitamin készítmény: (pálma olaj, kolekalciferol, d-alfa-tokoferol).
Napi ajánlott mennyiség: 1 kapszula étkezés közben
Figyelmeztetés: Béta-karotin tartalma miatt dohányzóknak, és aszbeszttel dolgozóknak nem ajánlott a fogyasztása!
A napi ajánlott mennyiséget ne lépje túl!
A termék nem helyettesíti a vegyes étrendet, és az egészséges életmódot.
Minőségét megőrzi a doboz oldalán jelzett időpontig (nap/hó/év)
A doboz gyermekek elől gondosan elzárva, száraz, hűvös helyen, sugárzó hőtől és fénytől védve tartandó!
{/slider}
RO: Luteina se găseşte într-o concentraţie mare în ochi, în pata galbenă de pe retină. Conform presupunerilor, oferă protecţie împotriva razelor solare cu energie mare. Organismul uman nu produce luteină, deşi aceasta este indispensabilă pentru vedere.
{slider=Informații generale despre Luteina}
Acest produs din oferta Vitaking este deosebit de eficient, fiecare capsulă conţinând 20 mg de luteină extrasă din gălbenele şi 1 mg de zeaxantină.
{/slider}
HU: A lutein a szemben, a retinán található sárgafoltban nagy koncentrációban van jelen. Az emberi szervezet nem tudja az egészséges látáshoz nélkülözhetetlen luteint előállítani, ezért azt táplálkozásunkkal kell magunkhoz vennünk.
{slider=Miben segíthet neked a Lutein?}
A Vitaking Lutein és zeaxantin kapszulánként 20 mg Luteint és 1 mg zeaxantint tartalmaz. Magas hatóanyagtartalom egy kapszulában, kiváló ár/érték arány!
Miért fontos ez a két tápanyag? A retina középső részén, a sárgafoltban vagy makulában (a makula latinul “macula lutea” azaz “sárgafolt”) találhatóak meg a látóideg-végződések a legsűrűbben, így ez a terület teszi lehetővé az éleslátást. Ha a “macula lutea” vagy sárgafolt megsérül a látómező közepe homályossá torzzá vagy sötétté válik. Ráadásul a sárgafolt tartalmazza a szervezetben a legmagasabb mennyiségben a luteint és a zeaxanthint.
Megtalálható elsősorban leveles zöldségekben, például a kelkáposztában, spenótban,brokkoliban, cukkiniben, kukoricában. A növények a luteint elsősorban a kék színű fény elnyeléséért, valamint antioxidáns tulajdonsága miatt használják. Zeaxantin élelmiszereink közül legnagyobb mennyiségben a kukoricában található.
A lutein (a Latin lutea szóból, melynek jelentése sárga) egy sárga színű karotinoid, egy növényi festékanyag. A karotinoidok növényi vegyületek, ezeknek köszönheti a növények a különböző színeiket. A zeaxanntin a luteinhez hasonlóan szintén egy növényi vegyület.
{/slider}
LUTEINA 20 MG | |||
Supliment alimentar | Notificare: SNPMAPS: 10639/2016 | ||
Ingredient activ | Cantitate | ||
Luteină | 20 mg | ||
Zeaxanthină | 1 mg | ||
Ingrediente: capsulă: gelatină, glicerol, apă purificată; agent de încărcare: ulei de porumb; premix de Luteina (luteina și zeaxantină din flori de Galbenele/Calendula officinalis, în baza de ulei de floarea soarelui); agent de întărire: ceară galbenă de albine; emulsifiant: lecitină din soia;
|
|||
Mod de utilizare: o capsulă pe zi. A nu se depăşi doza recomandată pentru consumul zilnic. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată şi un mod de viaţă sănătos. A se păstra la temperatura camerei, la loc uscat și ferit de expunerea la soare sau la surse de căldură. A nu se lăsa la îndemâna şi la vederea copiilor mici! Contraindicat persoanelor alergice la soia. | |||
Producător: VITAKING KFT, Veszprem, Allvany utca 10. UNGARIA. Distribuitor: SC. VITAMINKING SRL www.vitaking.ro office@vitaking.ro 535600 Odorheiu Secuiesc Str. Szaszok Tabora 5 Tel. : 0266-218818 | |||
Conţinut: 30 capsule moi ● 14,55g |
RO: Capsule moi cu un conținut de 10000 UI (3000 mcg) vitamina A din ulei de ficat de cod
{slider=Informații generale despre vitamina A}
Vitamina A este esenţială în menţinerea sănătăţii generale. Aceasta este cel mai bine cunoscută pentru rolul pe care îl are în vederea pe timp de noapte, dar are o serie de alte funcții importante, de asemenea.
Este necesară pentru sănătatea și buna creștere a oaselor și a dinților, funcția de reproducere, precum și funcţionarea normală a sistemului imunitar. De asemenea, ajută la menținerea sănătății a mucoasei ochilor, căilor intestinale, căilor respiratorii și ale căilor urinare, și este necesar pentru expresia genelor normale și dezvoltării embrionare.
{/slider}
HU: Az A-vitamin alapvető tápanyag, amelyet vagy az állati eredetű ételekkel veszünk magunkhoz, vagy a növényekben található karotinokból, melyeket képes a szervezetünk A-vitaminná alakítani. Ez az A-vitamin csukamáj olajjal készült. A-vitamin hozzájárul a bőr normál állapotának fenntartásához, a normál látás fenntartásához, és az immunrendszer normál működéséhez.
{slider=Miben segíthet neked az A-Vitamin?}
Az A-vitamin más néven retinol, egy fontos tápanyag a szervezet számára. Ez a termék 10000NE A-vitamint tartalmaz. Gyakran halljuk hámvédő vitaminként is. Előanyagaiból – az úgynevezett provitaminokból – a szervezetben is képződhet. A leginkább elterjedt előanyagok a különböző karotinoid vegyületek, melyek közül is a legaktívabb a ß-karotin, amely sárgarépában, sárgabarackban található. Ezek a vegyületek a bélrendszerben szükség esetén, változó hatásfokkal ugyan, de képesek A-vitaminná alakulni.
Az A-vitamin (retinol formában) a sajtokban, a vajban húsokban, halakban található meg kisebb menyiségben. Nagyobb mennyiségben a tojásban körülbelül 350-600 μg A-vitamin van (100g-ban), a májak, májkészítmények (100g-onként) nagyjából 1500-1600 µg A-vitamint tartalmaznak.
Tehát ez a vitamin egy alapvető tápanyag, amit az állati eredetű ételekkel veszünk magunkhoz, a karotinoidok pedig a gyümölcsökben és zöldségekben találhatók meg. A karotinoidok közül sok közeli rokonságban van az A vitaminnal.
Szükségletét mikrogrammban (µg) mérik. Más jelölést is szoktak alkalmazni, ez a NE (Nemzetközi Egység), vagy angolul IU (International Unit). 1 NE A vitamin egyenlő 1 µg retinollal, 6 µg ß-karotinnal, vagy 12 µg egyéb karotinnal.
A táplálékkal bevitt A vitamin 70-90%-a, a karotinok 20-50%-a hasznosul. Az egészséges felszívódáshoz természetesen szükséges zsiradék jelenléte, és kutatások szerint az E-vitamin is kedvezően befolyásolja a táplálékkal felvett A-vitamin hasznosulását.
{/slider}
VITAMINA A 10.000 | |||
Supliment alimentar | Notificare:SNPMAPS 13657/2020 | ||
INGREDIENTE ACTIVE | CANTITATE | %VNR | |
Vitamina A | 3000 mcg (10000 UI) | 375 | |
Ingrediente: ulei din ficat de cod (peste); capsula: gelatina, glicerina, apa purificata; palmitat de retinil; emulsifiant: ulei de soia. Contraindicat persoanelor alergice la soia sau peste. |
|||
Doza zilnică recomandată: o capsulă. A nu se depăşi doza recomandată pentru consumul zilnic. Produsul este un supliment alimentar și nu trebuie să înlocuiască o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. A se păstra la temperatura camerei, ferit de căldură, umiditate și lumina excesivă. A nu se lăsa la îndemâna şi la vederea copiilor mici! | |||
Producător: Vitaking Kft Ungaria, Veszprem, Loszergyari ut 5 | |||
Conţinut: 250 capsule moi ● 55g e |
RO: Ficatul nu este doar cea mai bogată sursă finită de vitamina A, ci o adevărată bombă nutritivă. Sfecla și dovleceii sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina A (prin caroten), care conține, de asemenea, mulți alți nutrienți utili.
{slider=Vitamina A - GAL}
Deci, este mai bine să acoperim nevoile noastre de vitamina A din acestea decât să le suplimentăm.
Din păcate, multora nu le place sau evită ficatul, în timp ce nu preferă să mănânce sfeclă / dovleac. Le recomandăm produsul nostru, mai ales dacă iau și vitamina D3. Vă recomandăm să suplimenteze cu aceeași cantitate sau până la de două ori mai multă UI de vitamină A decât o iau cu UI de D3.
Doza zilnica: Vă recomandăm să consumați 1-10 picături pe zi, masa noastră
În funcție de conținutul de vitamina A și de aportul de vitamina D3.
Nu depășiți consumul recomandat! Produsul nu înlocuiește o dietă echilibrată, variată și un stil de viață sănătos. A nu se lasa la indemana copiilor.
Caracteristicile produsului
- Fără alergeni
- Fara gluten
- Fără ouă
- Fără alergeni din soia
- Fără lactate și fără lactoză
- Fără dioxid de sulf
- Fără zahăr
- fără OMG-uri
- Vegetarian
- Vegan
- MCT certificat RSPO
- stoc de hârtie certificat FSC (CO31340)
- Ambalaje din producția de carbon neutru
- Ambalaje 100% reciclabile
Este imposibil să ne imaginăm un produs mai simplu, totuși a fost necesar să-l creăm, deoarece poate fi de mare ajutor pentru mulți în stabilirea raportului ideal retinol: D3.
{/slider}
HU: A máj nemcsak a leggazdagabb kész A-vitamin forrás, de egy valóságos tápanyagbomba. A párolt répa és sütőtök is remek A-vitamin forrás (a karotinokon keresztül), amelyek szintén sok egyéb hasznos tápanyagot tartalmaznak.
{slider=GAL- A-vitamin 30 mL}
Jobb tehát ezekből fedeznünk A-vitamin szükségletünket, mint pótolnunk.
Sajnos sokan nem szeretik vagy kerülik a májat, miközben a répa/sütőtök-fogyasztást sem preferálják. Számukra javasoljuk termékünket, elsősorban ha D3-vitamint is szednek. Ugyanannyi vagy legfeljebb kétszer annyi NE A-vitamint javaslunk pótolni számukra, mint amennyi NE D3-at fogyasztanak.
Adagolás: Napi 1-10 csepp fogyasztását javasoljuk, étkezésünk
A-vitamin tartalmától és D3-vitamin bevitelünktől függően.
Az ajánlott fogyasztási mennyiséget ne lépje túl! A termék nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot. Gyermekek elől elzárva tárolandó.
Lehetetlen egyszerűbb terméket elképzelni, mégis szükségszerű volt a létrehozása, miután sokak számára nagy segítséget jelenthet az ideális retinol : D3 arány beállításában.
Sima, mezei retinol-palmitát MCT-olajban oldva, némi természetes E-vitamin-komplexszel stabilizálva.
Miért retinil-palmitát? (Retinol-palmitát = retinil-palmitát, utóbbi a helyesebb)
A retinol az A-vitamin kész formája, amelyet bárki kiválóan hasznosít, mivel már nem kell átalakítania a szervezetnek. A retinil-palmitát pedig a retinol élelmiszerekben (májban) megtalálható szinte egyetlen formája, amely nem más, mint a szervezetben megtalálható leggyakoribb zsírsavnak (palmitinsavnak) és a retinolnak a közösen alkotott természetes vegyülete. Az emberek és állatok szervezetében lévő A-vitamin kb. 90%-a a májban van, és az is szinte mind, kizárólag retinil-palmitát formában (kis mennyiségben egyéb zsírsavakhoz kapcsolódó formában is). A lényeg, hogy ami A-vitaminhoz élelmiszerrel hozzájuthatunk, az szinte csak retinil-palmitát lehet.
Mivel az A-vitamin pótlás hatására az eleve D3-vitamin hiányos szervezetben az A és a D3 aránya eleve abnormálisan az A-vitamin irányába tolódik el, a további A-vitamin pótlás még inkább ronthat a súlyos D3 hiányon, így káros hatásai lehetnek több vizsgálat szerint. D3-mal együtt pótolva viszont nem, úgy extrém dózisú retinol is biztonságos. Érdekes módon azonban egy 2003-as vizsgálatban (metaanalízisben), amelyben az addigi összes A-vitamin pótlásos vizsgálatot elemezték, arra jutottak, hogy sem a májból származó A-vitamin (ami retinil-palmitát), sem retinil-palmitát olajban oldva pótolva, csak a retinol száraz formája (retinol-acetát), és a retinol vízoldékony vagy emulgeált formái okoznak bármiféle nem kívánt hatást. Hogy ennek mi lehet az oka, nem tudni pontosan, de belegondolva, hogy a retinol különböző formái közül csak a retinil-palmitát a természetes, nem annyira meglepő… Ezért választottuk tehát a retinil-palmitátot, és oldottuk MCT-olajban.
Ettől függetlenül alighanem a túlzott retinil-palmitát pótlás is veszélyes, hiszen a D3-hoz képesti aránya vele is eltolható, de mindenképpen fontos, hogy retinolhoz csakis természetes élelmiszerekből és/vagy retinil-palmitát szedésével jussunk, és kerüljük el a retinol-acetátot és minden vízoldékony, emulgeált vagy liposzómás formát, amelyek az említett vizsgálat alapján nagyobb kockázatot jelentenek.
Az ideális retinol : D3 arány (NE-ben kifejezve)
Jelenleg aligha lehet képes bárki is megmondani, hogy mi az ideális aránya az A- és D3-vitaminnak, azonban néhány fontos megállapítás megtehető:
Akit bővebben érdekel a téma, annak ajánlom Szendi Gábor Új vitaminforradalom című könyvét, illetve Paul Jaminet Tökéletes Egészség című könyvét, valamint a Weston Price Foundation ezzel kapcsolatos írását: https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-on-trial-does-vitamin-a-cause-osteoporosis/
Összességében a meglátásom szerint 1:1 retinol : D3 arányra érdemes törekedni, karotinoidok bevitelével nem számolva, de azokat is bőségesen fogyasztva, hogyha szükség van több retinolra, tudjon alakulni karotinból több is. Feltehetően pedig 1:4 és 10:1 közti arány is megfelelő, különösen, ha a K-vitamin (K1+K2) és Mg bevitelünk is megfelelő. A K-vitamin pl. A-vitamin nélkül is meggátolja a túlzott D3 káros hatásait. Nemcsak meggátolják egymás mellékhatásait, hanem egymás hatásait is segítik.
Gyakorlati javaslatok
Messze a létező legjobb retinol forrás a máj. A vese is tartalmaz számottevő retinolt, de messze elmarad a májtól. Más élelmiszerek retinol tartalma elhanyagolható, a tojássárgája említhető még meg, de nem érdemes vele számolni, mert tucatszám kéne ennünk naponta, hogy biztosítsuk belőle a napi minimumot… Vesét alig eszik bárki is, pláne nem hetente többször. Májjal érdemes tehát csak számolni…
10 dkg máj kb. 20 ezer NE retinolt tartalmaz (marhamáj és csirkemáj 10-20 ezer NE körül, liba- és kacsamáj 30-40 ezer NE körül, pulykamáj 60-70 ezer NE körül, míg tőkehalmáj 100 ezer NE körül).
10 dkg répa pedig, ha kis zsiradékkal, és nem nyersen van fogyasztva (pl. kis kókuszzsíron, vajon vagy olíván megpárolva), akkor kb. 5-15 ezer NE retinolt szolgáltat, attól függően, hogy kinek milyen az emésztése (epe/felszívódás), és milyen a genetikája (konverzió karotinból retinollá). Mivel nem tudhatjuk, hogy mennyire jó a karotin felszívódása a szervezetünkben, és a karotin-retinol konverziónk, ezért érdemes csak 5 ezer NE-gel számolni 10 dkg répára, és még kevesebbel, ha zsiradék nélkül nyersen fogyasztjuk.
Fontos, hogy a karotinoidokból csak annyi retinolt alakítunk és hasznosítunk, amennyire szükségünk van (megfelelő retinol szint esetén csökken, alacsony szint esetén nő a felszívódása és konverziója). Túlzott arányt tehát karotinnal nem lehet elérni.
{/slider}